Fasciális Jóga

Fascia - nem más, mint kötőszövet

Emberi test felépítésében leggyakrabban előforduló szövetféleség, a kötő és támasztószövetekhez tartozik. Egy háromdimenziós kötőszöveti feszültséghálót alkot, mely beburkolja az egész emberi testet, minden egyes sejtet összeköt. Képzeld el ezt úgy, hogy ha testedből az egész vázrendszer, minden izom, ízület, sejt, tehát minden kikerülne, és csak a fascia maradna, akkor is az egész tested körvonala jól kirajzolódna.

Ahhoz, hogy rugalmas maradjon:

• elegendő folyadékbevitelre van szükség (napi minimum 2 liter)
• megfelelő mennyiségű C vitaminra (kb. napi 1000mg)
• rendszeres mozgásra, nyújtás - jóga - fascia tréning (rugalmas, erőkifejtés nélküli mozgás), masszás, SMR henger használata

Mely együtt, mind-mind hozzájárul, és elősegíti a kollagén folyamatos termelődését.

Az izmunk és azt körülvevő kötőszöveti háló(fascia) együttesen a myofascia.

Tulajdonságai:

- rugalmasságra való készség

- viszkozitás

Mozgáshiány hatására viszkozitás csökken, rostok letapadhatnak, egyes területek blokkolódhatnak. A fascia rövidülhet, vagy megnyúlhat. Ehhez még hozzájárul a helytelen testtartás (pl. ülőmunka hatására), továbbá a fizikai és pszichés stressz.

Egyoldalú terhelés esetén testtartási torzulások jöhetnek létre.

A hosszan fennálló egyensúlyi állapotból történő kimozdulás esetén szöveti elváltozások, ízületi fájdalmak, gyulladások alakulhatnak ki. Ilyenkor a fascia bekeményedik, letapad.

Tehetsz ellen:

A rostos kollagén 50% újul meg évente, azaz a teljes fascia háló cserélődik évente.

Így, ha rendszeresen eddzük, akkor alakítható, terhelehetőbb lesz, és a már kialakult problémák javítása érhető el (kisebb fájdalomérzet, letapadások megszűnése stb...).

Fascia edzésének jótékony hatásai:

• tovább fenntarthatjuk testünk fiatalosságát, hajlékonyságát, mozgékonyságát
• kötőszövetet regenerálja, táplálja,

ennek hatására

• izomedzés, sportmozgás hatékonyabbá válik
• erősíti és rugalmassá teszi a szalagokat, ínakat                                                       

mely által

• csökken a különféle sérülések kialakulásának veszélye
• fitten tart
• segít csökkenteni, megszabadulni a krónikus fájdalmaktól
• javítja a mozgásterjedelmet
• fokozza a kollagén termelést
• nő a bőr rugalmassága

Jóga mellé használhatjuk az SMR hengert, mely lazítja és egyben nyújtja a fasciát, melynek további számos jótékony hatása van testünkre. (ellenjavalatokkal kapcsolatban érdeklődj nálam)

Gyere el hozzám és érezd meg magadon a változást! 😊